Sommeil

micro sieste

Qu’est-ce qu’une micro-sieste et quels sont ses avantages ?

Et si vous pouviez recharger vos batteries l’instant de quelques minutes avant de continuer votre journée ? C’est le pari des micro-siestes, une technique de repos rapide qui prend de plus en plus d’ampleur dans divers milieux et même chez les professionnels. Qu’est-ce donc une micro-sieste et comment est-ce que cela peut vous aider à mieux exploiter votre potentiel durant la journée ? La micro-sieste, c’est quoi… Continue readingQu’est-ce qu’une micro-sieste et quels sont ses avantages ?

phases sommeil

Quelles sont les différentes phases du sommeil ?

Pour que notre organisme fonctionne correctement et reste en bonne santé, il est indispensable que nous nous reposions. Quand on parle de repos, on évoque surtout le sommeil. Sachez que nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Cependant, avec le stress du quotidien et les divers problèmes, nos cycles de sommeil peuvent être perturbés. Pour mieux comprendre cette activité, nous allons… Continue readingQuelles sont les différentes phases du sommeil ?

application sommeil

7 applications pour vous aider à trouver le sommeil

Il est souvent déconseillé de manipuler son téléphone ou sa tablette avant de dormir, puisque les rayons bleus émis par ces petits gadgets contribuent à l’apparition des insomnies. Vos petits appareils pourraient toutefois devenir vos alliés pour la sieste avec ces applications disponibles sur IOS et Android, conçues spécialement pour vous accompagner durant votre nuit de sommeil. Découvrez donc ces 7 applications à tester absolument… Continue reading7 applications pour vous aider à trouver le sommeil

pollution sonore

Comment réduire la pollution sonore ?

Le bruit est une cause de distraction, de dérangement et peut même devenir un danger pour la santé. C’est pour cela qu’il peut être nécessaire de tout faire pour réduire la pollution sonore. Voici une liste de dix solutions possibles qui peuvent être creusées si vous souhaitez y arriver efficacement. Qu’est-ce que la pollution sonore ? Les bruits provenant de notre environnement immédiat, comme les… Continue readingComment réduire la pollution sonore ?

réveils bruits blancs

Quels sont les meilleurs réveils bruits blancs / bruits nature ?

Se lever le matin n’est pas toujours facile et, pour certains, l’étape du réveil peut se révéler être un véritable calvaire. Si vous avez tendance à presser le bouton snooze plusieurs fois avant de réussir à poser le pied hors du lit ou si vous avez pris l’habitude de programmer une vingtaine d’alarmes sur votre smartphone pour espérer sortir de sous la couette à temps… Continue readingQuels sont les meilleurs réveils bruits blancs / bruits nature ?

bruits roses

Le bruit rose, un phénomène acoustique pour s’endormir

Au cours des 50 dernières années, notre temps de sommeil a été réduit de 1 h 30. Nous dormons de plus en plus mal et de moins en moins. Cependant, il est prouvé qu’une mauvaise qualité de sommeil conduit à une mauvaise condition physique et mentale la journée. Notre sommeil possède de nombreux secrets, mais nous avons certaines connaissances sur le sujet. Notamment, nous savons… Continue readingLe bruit rose, un phénomène acoustique pour s’endormir

meilleurs bandeaux de sommeil

Les bandeaux de sommeil, des merveilles technologiques pour dormir

Avec toutes les pollutions extérieures qui nous oppressent et nous stressent, le sommeil est devenu de plus en plus difficile à trouver pour certains. Tout le monde a déjà eu du mal à dormir et certaines personnes souffrent même d’insomnie récurrente. Pourtant, le sommeil est important pour notre organisme, il permet au corps de se régénérer, au cerveau de s’organiser et de nous détendre. Lorsque… Continue readingLes bandeaux de sommeil, des merveilles technologiques pour dormir

Comment utiliser les bruits blancs pour mieux dormir ?

La qualité de notre sommeil détermine si l’on a bien dormi ou non. Aussi, elle est mesurée par deux facteurs : le temps mis à s’endormir et la capacité à rester endormi. Le sommeil est très important, il nous permet surtout de rester en bonne santé, diminue le stress et permet même d’éviter une éventuelle dépression. Plus une personne vieillit, plus il devient difficile pour… Continue readingComment utiliser les bruits blancs pour mieux dormir ?